最后一项训练安排在了1小时后，学员和教练们都休息够了。

“所有学员和教练们到杠铃chu1集合。”卡尔大声喊dao。

“杠铃？”

“难dao是臂力锻炼？”

学员们窃窃私语，新教练们也不太清楚，还要等卡尔继续安排。

“安静。今天最后一项健shen项目是杠铃平板卧推，考验的是学员的臂力、专注力和忍耐力。”

卡尔让学员们穿好衣服，分别躺在杠铃旁的平板上，“等下我说开始，学员们开始手举杠铃，但是教练们会拉开你们的ku子，tian你们的jiba，xi你们的jiba，甚至用saobi1或者roubi1干你们的jiba，你们不能停下手里的动作，这次的任务是杠铃举重，杠铃的重量统一是20公斤，举重40次算合格，举重60次算良好，举重80次及以上算优秀。”

“请教练站在对应学员面前，准备好了吗，开始！”

举20公斤对于成年男xing来说gen本不费什么力，但是如果有其他sao扰的话，那可就说不定了。

刚开始学员们都非常轻松，渐渐地，教练们开始拉开学员们的ku链，扯下他们的内ku，让他们的jiba都louchu来，只是手抓了几下，有的学员jiba就翘起来了，同时手上的动作也开始变慢。

“不准停下，不要被影响，继续！”卡尔呵dao。

学员们一边受刺激，一边继续举重。

莫白才拉开何朗的内ku，何朗的jiba就弹在了他脸上，他弹了一下jiba，笑dao：“tingjing1神的嘛。”

何朗闷哼一声，继续手里的动作，“老师，你太坏了。”

莫白louchu得意的表情，“老师接下来会更坏，你可不要分心哦。”

说完，莫白的手抓住了何朗的jiba，开始握nie和tao弄，慢慢地他还把自己的yinjing2和何朗的jiba放在一起双手rou搓，何朗的jiba变得越来越ying，莫白也gan觉到非常舒服。

“啊……你的jiba好大，好ying。”莫白使坏地用手指刮了一下何朗jiba的mayan。

何朗的腰忍不住抖了一下，“老……老师。”

但是后来何朗受到的影响却慢慢变小，显然已经适应了这样的刺激。

莫白转而放开自己的yinjing2，双手扶住何朗的jiba，低下tou直接han住了。

gan觉到自己的jiba被人包裹住，仿佛cha进了shihua的泥沙里，而且还非常热，何朗顿时gan觉受到了刺激，手开始有些颤抖。

“嗯……不能……停啊。”莫白边给何朗口jiao，边han糊地提醒dao，何朗的jiba太大，他的口水都han不住，直接liu到了何朗的大tui上。

经过训练，莫白的口jiao技巧直线上升，随便一tian弄就让何朗的jibaying得越来越明显，上面的青jin已经慢慢开始冒chu来，可以明显看到它的主人正在qiang烈地克制什么。

tian弄够了后，莫白跨坐在何朗shen上，“注意，老师要qiangjian你的jiba了。”

说完，莫白对着何朗掰开自己的saobi1，慢慢地对着何朗的jiba坐了下去。

何朗手上动作没有停，他yan睛直勾勾地盯着莫白，看到他如何掰开自己的saobi1，如何一点点把自己的jiba吃进去的。

gan受到自己的jiba进入到了一个更热更jin的场所，何朗舒服得动了一下腰。

莫白夹着他的jiba，拍了他一ba掌，“不能动哦，只能老师动。”

saobi1里sai得满满当当，这个ti位也让jiba进入得更shen，莫白gan受到前所未有的舒畅，他收缩自己的saobi1，jinjinxi住何朗的jiba，慢慢开始了自主choucha。

“啊