第二项训练后，学员们休息得久些，一个小时后，继续开始第三项。

“第三项，”卡尔说dao：“是腰bu运动，60分钟及以上算合格，40分钟是良好，20分钟及以内是优秀。”

工作人员搬来十几张类似瑜伽垫的垫子，材质比瑜伽垫更舒适一些。

卡尔吩咐：“现在教练们双tui分开坐在垫子上，学员们撑起双tui，把教练们的tui架在自己tui上，把自己的jibacha进教练们的saoxue或者rouxue里，抱住教练们的腰，我说开始就开始chaxue，记住，要把教练们cha到高chao才行，用时越短，你们腰bu力量锻炼得越好。”

莫白双tui分开坐在垫子上，何朗则脱光了ku子，louchu了微微翘起的jiba。

何朗的jiba很大，长度也非常可观，上面隐约有青jin显lou，莫白有些惊喜，想不到何朗看着年轻，jiba却非常优秀。

何朗抱着莫白的腰，有些害羞地问dao：“莫白老师，我可以cha进来吗？”

“当，当然。”莫白掰着tui期待，他的saoxue和rouxue完全对着何朗敞开着，saoxue里还liuchu了一点yin水。

何朗认真地扶着大jiba，一点一点地挤入莫白的saoxue中。

“老师，你的saobi1里好jin，好舒服，暖暖的。”

莫白清晰地gan受到何朗的jiba正慢慢cha入他的saoxue中，只进入了一半就让莫白gan受到saoxue里非常胀，何朗的jiba实在太大了，他有些不适地咬了下chun。

何朗注意到了，连忙停下了动作，“莫白老师，你不舒服吗？要不我……”

莫白摸了一下何朗的脸，笑dao：“不用，只是不太适应，这还是我第一次被真jibacha。”

“真的？”何朗的yan神一下子放光，“那我算是老师第一个男人吗？”

“是啊，”莫白亲了他一下，“等会儿可要努力锻炼。”

何朗开心地笑dao：“我一定努力，一定把老师chashuang。”

等到何朗的jiba全bu推入莫白的saoxue中，莫白才清晰gan受到何朗jiba的宽度和长度，实在是太大了。莫白gan觉到自己的saoxue完全撑成了何朗jiba的形状，好像成为了他的jibatao子一样。

众学员和教练都已准备好，卡尔宣布：“开始。”

tianbi1和chabi1是两zhong完全不同层次的ti验，这次学员们全bu都非常卖力。

教练们也纷纷开始yin叫，鼓励学员积极锻炼。

“啊啊……saoxue都被cha满了……”

“你zuo的很bang，一定要发挥你的腰bu力量，啊啊……好快……对，就是这样干我……”

“nai水liuchu来了……嗯……不要xinai子啦，认真锻炼腰bu……”

20分钟后冯被cha到高chao，卡尔记录的数据。

30分钟后，希拉里也被cha到高chao，但他gan觉还不够，鼓励cha在他saoxue里的学员：“诺亚，你可以的，继续干我，你太bang了！”

诺亚是一位长相一般，但shenti非常健硕的男人，听了希拉里的话，他怒吼一声，继续奋力地choucha希拉里的saoxue。

何朗一开始怕莫白难受，只小幅度轻轻嗯choucha，等莫白适应了，鼓励他dao：“不用担心，何朗，我不怕疼，你加快速度吧。”

有了莫白的肯定，何朗自是努力开干，choucha的速度越来越快，莫白的saoxue和何朗的jiba连接chu1开始冒chu了白沫。