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我有很多朋友，因为我和我的文下载了晋江，书架上只有我这一本书。年纪大也有年纪大的好chu1。我充分gan受到了“专chong”的待遇。再次gan谢你们。

今天在zuoanmo的时候，说到健shen和anmo两件事。

健shen真的是一件好事情。我有一个很mei丽的闺密，gan谢她带领我开始健shen。在那以前，我的ti脂率是38%，如果替小公举洗tou，举起hua洒的时候，手臂立刻发麻。平时甚至手指尖手臂内侧也会发麻。腰椎疼痛，走路十分钟就腰疼。在清迈，和朋友逛木料市场，她在咖啡厅点了杯咖啡让我自己去逛。我走到腰痛就回到咖啡厅，她一杯咖啡还没喝一半。在家里就和小公举演习：如果麻麻突然yun倒在浴缸里，宝贝该怎么chu1理……哈哈哈哈。真的，我们演习过不下三次。林林总总，这些事促使我走进健shen房。因为有mei丽闺密的指引，我没有走什么弯路。测试下来我膝盖有炎症，不可以跑步，脊椎是C字型弯曲，不能zuo腰bu剧烈运动。髋bu不正，所以走路走多了，右tui大tui关节会疼痛。反正除了没有残疾证，基本属于伤残老年人士。

请了私教，开始规律地上课。一周两次，每次三个半小时。热shen、有氧、qi械、拉伸。我的基础太差，教练在我的记录册上标注了一个符号，我问：“是不是特别重视我的意思？”gan觉hua了很多钱就能得到很多爱啊。教练呵呵笑dao：“你在我的学生里综合ti力排在倒数第一……”事实就是这么伤人心啊。

每天要拍自己吃什么了发给教练。油脂、糖、淀粉，统统gundan，作为一个腌制品爱好者、rou类爱好者、内脏爱好者、条状wu（粉、面）爱好者，是多么痛苦啊？然后一天要吃六个dan白，只吃一个dan黄。水煮的蔬菜，少盐。gan谢上帝，我还可以吃niu排、三文鱼等shen海鱼类。

在痛苦的三个月后，我的ti脂率降了百分之十。还不是很理想，但我已经太满意。我健步如飞，走九十分钟腰不疼了也不觉得累。爬楼不chuan。然后我开始安利健shen的好chu1。

现在jian持锻炼了四年，看到锁骨和ma甲线时就会觉得很满意自己。和男人没啥关系，就是觉得要健康一些。其实我还是会吃rou，盐烤五huarou，叉烧拉面，还是会吃各zhong米粉面条河粉……今天中午，我们两个人吃了四份日料tao餐……

二十几岁就在健shen的朋友，给你点赞。需要健shen还没开始的朋友，请开始吧。为了我们的娃。

很想活得久一些，可以看到小公举恋爱看到她结婚，看到她生娃。

2017就要来了，祝大家健康，开心。晚安。

第83章

后罩房里还没收拾过，靠着墙角四五个匣子翻在地上，一些泥塑碎溅开来。九娘将灯放好，细细看了看。那几个陈太初最早送的内造黄胖和赵栩每年七夕送来的磨喝乐都摔坏了。九娘捡起那个赵栩亲手zuo的小灯笼，在灯下看了看，幸好这个倒没摔坏。她将灯笼收到荷包里，将地上的匣子一个个摆回橱上，又将那些黄胖和磨喝乐放回匣子里。

四个磨喝乐，都是胖嘟嘟